Tips för att ta hand om dina fötter för att förhindra oönskade nagelsvamp

Tips för att ta hand om dina fötter för att förhindra oönskade nagelsvampDina fötter är basen för varje steg. Det är inte bara viktigt att ha rätt skor och strumpor för att få dina ben att känna sig bäst, det är också nödvändigt att ta hand om dina fötter. Vissa löpare kan vara medvetna om de vanliga problemen-blåsor, värk, smärtor, lukt eller svarta tånaglar – men om lämpliga förebyggande åtgärder inte vidtas kan en ännu mer visuellt obehaglig fråga uppstå: nagelsvamp.

Medicinskt känd som onychomycosis, detta är en svampinfektion i nageln. Vanliga symtom är missfärgade tånaglar, smulande naglar och nagelbrittleness. Fysiskt trauma, som den ökända löparens svarta tånagel, kan till exempel också fungera som en ingångspunkt för svamp. Enligt nailfungus.ca, en av fem kanadensare har haft en tånagel svampinfektion.

Kom ihåg att det kan vara bäst att konsultera en hudläkare eller fotvårdsspecialist om du känner eller ser något av de tidiga symptomen på nagelsvamp. Det finns ett antal behandlingsalternativ för nagelsvamp inklusive vissa receptbelagda läkemedel. Att inte fånga problemet tidigt kan leda till att svampen sprider sig till andra tånaglar såväl som omgivande hud. Svamp kan också orsaka permanent skada på nageln.

Utöver de traditionella körskador – det Band syndrom, shin spjälor och plantar fasciit bland många andra – att åsidosättas av en infektion som kan förebyggas skulle vara frustrerande. Ja, inte tenderar att tårna kan ta dig ut för en säsong av löpning

I ett försök att förhindra att komma till den punkten, och kanske vara åsidosatt, kolla in några fotvård tips nedan.

Håll fötterna rena och torra

Ta bort insolesna från dina löparskor och lägg dem åt sidan, helst bredvid en värmekälla https://bakesalebetty.com/sv/onycosolve-kommentar/. Detta hjälper skon att torka mellan användningar, särskilt under vintermånaderna när fukt från snö och slush byggs upp. Varma, fuktiga miljöer är en idealisk grogrund för tånagel svampinfektioner.

Ändra dina strumpor ofta

Ändra dina strumpor oftaBultande spår, trottoar, spår eller löpband kommer sannolikt att ha dina fötter svettiga och varma. Med mer än 125.000 svettkörtlar på varje fot, saker är bundna att bli fuktig, särskilt när ute på körningar.

Heta, svettiga förhållanden kan ställa in scenen för svampspikinfektioner. Välja material som andas för att hålla fukt borta från huden. För löpare, SmartWool strumpor är ett bra alternativ som är varumärken, som hållning, som har fukt fuktspridande förmåga att lyfta svett från ytan av huden, och vi älskar hur de ser ut. Och försök aldrig att klämma mer än en slut på ett par strumpor. När körningen är klar, torka dina strumpor ut och tvätta dem, helst med bakteriedödande, sportorienterat tvättmedel.

Få rätt skostorlek och bredd rätt

När du handlar för skor, sugs inte in i det försäljningsparet som bara är en touch för stor eller liten. Fit är nyckeln till fot hälsa, med en liten mängd wiggle rum mellan stortån och slutet av tå box. Och bredden är lika viktig. Vissa märken erbjuder olika bredder, och det är värt att få fötterna uppmätta eller till och med skannade av 3D-analys för att ta reda på vilket par som är idealiskt för dig. Att ha på sig en sko som är för liten kommer att orsaka att dina fötter slår runt i tålådan, vilket oundvikligen utlöser en svart tå eller två. Lösa, alltför breda skor är lika problematiska. Nyckeln avvärja svampen är att hålla dina naglar intakta. Rätt skor är avgörande för friska fötter.

Nagelvård

NagelvårdHåll dina tånaglar klippta kort och rakt över. Använd en fil för att släta av kanterna. Och köpa en spik kit för dig själv, undvika att dela instrument som används för att ta hand om dina potentiellt infekterade fötter (samt plocka upp något oönskat från andra). Trimmade naglar kan förlänga livslängden på dina strumpor (mindre rippning) samt förhindra att fötterna träffar kanterna på din sko, vilket kan öka sannolikheten för att gnugga och svarta tånaglar.

Låt dina fötter andas

Försök att undvika att gå barfota i offentliga duschar, pooler och omklädningsrum. Om du behöver använda allmänna utrymmen, oavsett om det är på din lokala gym eller pool, ett alternativ är att ta ett par flip flops för att ge ett medium mellan foten och marken. Tånagelsvamp kan vara smittsam-det kan överföras från person till person, inom familjer, liksom från en tånagel till en annan.