April 2018

För Mycket Salt. Saltet som du äter, ju mer kalcium, din kropp kommer att vara gratis, det betyder att det inte är där för att hjälpa ben. Produkter som bröd, ost, potatis och kalla aptitretare är några av de högsta värden. Det finns ingen anledning att helt skära ut salt, men att sikta på mindre än 2300 mg natrium per dag. Det är OK att njuta av dina favorit program. Men det är alltför lätt att spendera många timmar framför skärmen, som ligger på soffan. När det blir en vana för livet, är inte tillräckliga för att flytta och ben för att förlora. Motion gör mer. Det är bättre för ditt skelett, när dina fötter och ben för att bära tyngden av kroppen, vilket gör ben och muskler att arbeta mot gravitationen. Km cykelvägar, När pedalen för att jobba eller rida i timmar under helgen, ditt hjärta och lungor starkare. Ben? Inte så mycket. Eftersom det inte är en viktbärande aktivitet, Cykling ökar bentätheten, i motsats till promenader, löpning och Vandring.

Too Much Salt Is Not HealthyOm du är en cykling entusiasten, du vill lägga lite tid i gymmet, kosten, och att blanda upp det med aktiviteter som tennis, promenader, dans och simning (motstånd vatten hjälper till skelettet). Alltför mycket tid i sin “grotta” Kanske du bör få ut mer. Kroppen producerar D-vitamin i solens ljus. Bara 10-15 minuter ett par gånger i veckan kan göra. Men överdriv inte. För mycket tid i solen kan öka risken för cancer i huden. Och finns det några andra fångar, också. Din ålder, hudfärg, tid av året och där du bor kan undvika att producera vitamin D. så kanske, grädde för garvning. Lägg till berikade flingor, juice och mjölk (inklusive mandel, soja, ris eller någon annan vegetabilisk mjölk och icke-feta mejeriprodukter i kosten. Fråga din läkare om du behöver tillskott av vitamin D.

Du Vill Ha En Annan Margarita. När du är med vänner, en annan runda att det kan verka konstigt. Men för att hålla den förlust av benmassa, bör du begränsa den mängd alkohol du dricker. Inte mer än ett glas om dagen för kvinnor och två för män rekommenderas. Alkohol kan störa sätt absorberas av kroppen kalcium. Massa Coca-Cola i smaken av kolsyrade drycker, kan det orsaka skador på ben. Samtidigt som det behövs mer forskning, vissa studier har kopplat benförlust med koffein och fosfor i dessa drycker. Andra experter tror att det dåliga kommer när du bestämmer dig för att dricka i stället för mjölk eller andra drycker som innehåller kalcium. Alltför många koppar kaffe eller te, kan du också rob ben av kalcium.

Ballonger gjorda av vete bran med mjölk, Vad låter mest hälsosamma av 100% durumvete? Men när du äter med mjölk, din kropp absorberar mindre kalcium. Oroa dig inte om andra livsmedel, som bröd, som kan innehålla vetekli. Men om du är ett fan av den koncentration av materialet, och du tar fotboll, lämna det för att handla för minst 2 timmar mellan kli och p-piller. När du regelbundet andas in cigarettrök, din kropp är i skick som ny, frisk benvävnad. Ju längre du röker, desto värre. Rökare har fler möjligheter till raster och ta längre tid att läka. Men om du sluta Röka, kan du minska risken och förbättra din benhälsa, även om det kan ta ett par år.

Dina Egna Recept. Vissa läkemedel, särskilt om du har för att ta dem för en lång tid kan ha en negativ påverkan på benet. Vissa antiepileptika, och glukokortikoider, såsom prednison och kortison, kan orsaka förlust av benmassa. Du kan ta anti-inflammatoriska läkemedel, såsom glukokortikoider, om du har sjukdomar som reumatoid artrit, lupus, astma, Crohns sjukdom. Låg kroppsvikt, BMI på 18,5 eller mindre innebär mer risk för frakturer och förlust av benmassa. Om du är liten, benig, inte viktbärande övningar och konsultera din läkare om du behöver mer kalcium i din kost. Om du inte vet varför vikt, fråga din läkare om det. Du kan kontrollera om mat eller annan sjukdom som är orsaken.

När hon trippade i barndomen, förmodligen, uppstod. När du blir äldre, det är sant, faller mer farlig, särskilt om du har svaga ben. Spricka eller fraktur på benet kan ta lång tid att läka. Äldre människor kan ofta vara början på ett fall som är svårt att återvända. Promenad hemma är enklare med säkerhetsfunktioner såsom räcken, icke-slip-matta. För att eliminera röran från ditt sätt, både inomhus och utomhus, för att undvika fel. Att Vara Underviktig. Låg kroppsvikt, BMI på 18,5 eller mindre innebär mer risk för frakturer och förlust av benmassa. Om du är liten, benig, inte viktbärande övningar och konsultera din läkare om du behöver mer kalcium i din kost. Om du inte vet varför vikt, fråga din läkare om det. Du kan kontrollera om mat eller annan sjukdom som är orsaken.

När hon trippade i barndomen, förmodligen, uppstod. När du blir äldre, det är sant, faller mer farlig, särskilt om du har svaga ben. Spricka eller fraktur på benet kan ta lång tid att läka. Äldre människor kan ofta vara början på ett fall som är svårt att återvända. Promenad hemma är enklare med säkerhetsfunktioner såsom räcken, icke-slip-matta. För att eliminera röran från ditt sätt, både inomhus och utomhus, för att undvika fel. Om Mer Intelligent. När hon trippade i barndomen, förmodligen, uppstod. När du blir äldre, det är sant, faller mer farlig, särskilt om du har svaga ben. Spricka eller fraktur på benet kan ta lång tid att läka. Äldre människor kan ofta vara början på ett fall som är svårt att återvända. Promenad hemma är enklare med säkerhetsfunktioner såsom räcken, icke-slip-matta. För att eliminera röran från ditt sätt, både inomhus och utomhus, för att undvika fel.

Äta bra för ett långt och hälsosamt liv är det mantra som vi alla vet, men vad är de bästa produkterna för att hjälpa oss att uppnå detta mål? I denna artikel kommer vi att presentera en kort översikt av några av de mest användbara och näringsprodukter en person som innehar spożywcz. Vad är det bästa livsmedel för en hälsosam kost? Vi undersöker. Officiella uppgifter visar att det för närvarande de tre länderna med den högsta förväntade livslängden i furstendömet monaco-ville, nära Monaco, Japan och Singapore. Detta är den plats där du blev invånare en hög livskvalitet, men också en viktig del av att äta hälsosam mat. Ofta hittar vi beröm för “super”, i genomsnitt, produkter, så högt näringsvärde av vad de hade sett i kosten för superhjältar. Dietister avvisa begreppet “Superfoods”, som ordet kan påverka människor så mycket hopp för ett begränsat utbud av mat, när det i verkligheten, balanserad kost och en hälsosam livsstil kräver mer ansträngning än fem per dag. Det finns dock vissa livsmedel som är mer näringsrik än andra, och mycket av den, eftersom studier har visat, har en skyddande effekt mot många sjukdomar. Här presenterar vi en kort översikt av några av de bästa produkterna bör ta hänsyn till integration i kosten, i strävan efter att uppnå ett hälsosamt och lyckligt liv. Eller färska sojabönor är en grundläggande del av det Asiatiska köket, och för flera generationer, men också ökar i popularitet av det nya på den Västra fronten på sistone. Soja är ofta säljs i Snack förpackningar, men de är också till olika rätter, allt från soppor till ris-rätter, serveras om hur man förbereder sig och fylla ut tofu, gröna sojabönor och sojaprodukter. Grönt, bönor och tofu är rika på isoflavoner som kan ha anti-cancer egenskaper. Bönor är rika på isoflavoner, en Typ av fytoöstrogener. östrogen-liknande anläggning ämnen. Isoflavoner är kända för att ha anti-inflammatoriska egenskaper, antioxidant, cancer och antimikrobiella egenskaper. Så, de kommer att kunna hjälpa till i den förordning av inflammatoriska reaktioner i kroppen, bromsa åldrandet av celler för att bekämpa bakterier och, tydligen, skydda mot vissa typer av cancer.

what time do you prefer, mr james Fullt av två typer av isoflavoner, i synnerhet genistein och daidzein. De studier som ingår i tidigare år, och dagens medicin nyheter har visat att genistein kan användas för att förbättra behandlingen av bröstcancer. Samtidigt författarna av studien påpekar att “konsumtionen av soja livet […] var associerad med en minskad risk för bröstcancer,” så vi vill SOJA i vår vanliga kost. Också, ricotta ost, vit ost som produkt baserad på soja yoghurt, har varit förenat med stora hälsofördelar, av samma skäl. Tofu är ofta tillagas vanligtvis östasiatisk mat; det kan vara stekt, ugnsbakad eller kokt (t ex soppor). Som en soja produkter rika på isoflavoner, som de hälsofördelar som vi diskuterat ovan; det är också en bra källa till protein och innehåller alla de essentiella aminosyror som vår kropp behöver för proteinsyntesen. Dessutom är det rikt på mineraler som vår kropp behöver för att hålla våra ben och tänder starka och friska och energi. Tofu är en källa av kalcium, järn, mangan, selen, fosfor, magnesium, zink, och koppar. Vissa experter föreslår också att äta tofu kan känna dig mätt längre, därför att den inkluderas i kosten kan bidra till att förebygga övervikt.

Denna gemensamma kulinariska ingrediens, känd orange sort, samt rekommenderas för dess höga innehåll av beta-karoten, pigment och karotenoider, som erbjuder en utökad version, denna rotfrukt är hans val av färg på morötter. Morötter kan skydda mot åldersrelaterade skador syn. Betakaroten omvandlas i kroppen till A-vitamin, som, enligt National institutes of health (nih), “deltagande i fungerande immunförsvar, vision, reproduktion och mobil kommunikation.” Vår kropp kan inte producera vitaminer, så de måste erhållas från kosten. Detta pigment är också en antioxidant som kan skydda cellerna från skador, åldrande, neutraliserar fria radikaler. Dessutom har studier visat att livsmedel rika på karotenoider och, naturligtvis, morötter-det här är ett Utmärkt exempel — kan skydda mot åldersrelaterad makuladegeneration, skador på ögon orsakat av ålderdom. Vissa sorter av morötter, vita morötter innehåller inte orange färgämne betakaroten, men de innehåller falcarinol, luftkonditionering, vissa studier hävdar att det kan ha en skyddande effekt mot cancer.

Samtidigt råa morötter kan vara bättre för hälsan eftersom de behålla sina näringsmässiga egenskaper och metoder för matlagning morötter som kan rädda de flesta av sina näringsämnen i en “fälla.” I en intervju med en av forskarna som har studerat anticancer-effekten av falcarinol morötter, Kirsten Brandt, från Newcastle University i storbritannien visar att vi kan begränsa våra morötter i Allmänhet, om vi vill att du är förberedd, men ändå full av näringsämnen. “Hacka morötter ökar ytan så att fler näringsämnen läcker ut i vatten tills de är mjuka. Att hålla dem hela och skär dem i små bitar, efter låsning i näringsämnen och smak, så att morot är bättre för dig i alla aspekter”.

De korsblommiga grönsaker. En annan viktig Typ av mat på vår lista är den korsblommiga grönsaker, även känd som “grönsaker av kål familjen”, som omfattar ett stort utbud av grönsaker så som kål, broccoli, brysselkål, blomkål, Bok Choy, rädisor, vitkål, korg av korsblommiga grönsaker. Grönsaker pollinering kan ge en hel del fördelar för hälsan. Dessa grönsaker är mycket rika på näringsämnen, inklusive många vitaminer (c, E, K och folsyra), mineraler (kalium, kalcium och selen), karotenoider (lutein, betakaroten och zeaxanthin). Korsblommiga grönsaker innehåller glukosinolater-ämnen som ger dessa grönsaker sina karaktäristiska kryddig smak. Dessa ämnen har visat sig ge många hälsofördelar. Vissa glukosinolater, det verkar som om justering av organismen till stress och inflammatorisk reaktion, de har antibakteriella egenskaper, och några av dem är under utredning för sin cancer potential. En nyligen genomförd studie omfattar ZPM var att de gröna, vissa korsblommiga grönsaker som kål och grönsaker, har hjälpt till att bromsa nedgången av kognitiva funktioner. Därför forskarna visar att “tillägg av en daglig dos av grönsaker i kosten kan vara ett enkelt sätt att stärka din hjärna hälsa”.

Kål, broccoli och grönkål, dessutom har en skyddande effekt på hjärt-och kärlsjukdomar på grund av förekomsten av vitamin K. Slutligen, korsblommiga grönsaker är en utmärkt källa för lösliga fibrer, som spelar en viktig roll i regleringen av nivåer av socker i blodet och minskar absorptionen av fett, och därmed bidra till att förebygga övervikt. Nyligen genomförda studier visar att konsumtionen av kött, i synnerhet rött kött och vissa typer av fjäderfä kan vara skadliga för vår hälsa på lång sikt. Bra alternativ protein i det här fallet är det fisk, lax, i synnerhet, ger en hel del näringsämnen. Lax är rik på protein och innehåller stora mängder av omega-3-fettsyror, som anses vara bra för synen. Studier har visat att omega-3 skyddar mot torra ögon syndrom, som kännetecknas av en otillräcklig kontroll av smörjning av ögat som kan leda till värk och dimsyn.

Dessutom omega-3-fettsyror har varit i samband med hälsa i hjärnan, och forskning tyder på att det kan förhindra försämring av kognitiva funktioner i samband med åldrande.

Lax har också ett högt innehåll av kalium och, enligt en ny forskningsrapport i höst på ZPM av kalium, kan förhindra utveckling av hjärt-kärlsjukdom. Dessutom, denna arter av fisk är rik på mineralet selen, som främjar hälsa hos sköldkörteln. Sköldkörteln hjälper till att reglera hormonella aktivitet och deltar i metabolismen digicoupon. Även om både tama och vilda lax som finns på marknaden, den vilda laxen visade sig vara mer näringsrik allmänhet, med ett högt innehåll av protein och mindre mättat fett, vilket innebär att det är mer hälsosamt och bättre för viktkontroll. Men lax är den mest hållbara resurs, och experter säger att skillnaderna mellan odlad och vild lax kan inte vara så dramatiskt som att motivera oss att välja en typ till en annan.

Deras rekommendationer publicerades i tidskriften annals of internal medicine. Även HBA1C från 7% till 8% är inte att rekommendera. Som en handling, för att förklara den nuvarande grunden för befintliga rekommendationer resultatet av 6,5 procent. eller under 7 procent — är att hålla nivån av socker i blodet är för låg, kan minska risken för mikrovaskulära komplikationer i tiden. Men, automatisk växellåda, upptäcktes det att bevis till förmån för en sådan sänkning “konsekvent” ako Dr. Jack & President, ASR — han tillägger, “[våra] översyn av bevis på befintliga riktlinjer det konstaterades att behandling mål på 7% eller mindre med avseende på målen för runt 8% inte minskar dödlighet eller makrovaskulär komplikationer, som hjärtinfarkt eller stroke, men också som en följd av en betydande skada.” Han fortsätter med att säga: “den praxis visar att för de flesta människor med typ 2-diabetes, som uppnår HBA1C på 7% eller 8% den bästa långsiktig balans av de fördelar som skador, såsom lågt blodsocker, mediciner, vikt och kostnad.”

Diabetes PreventionDessutom agerar rekommenderas hos patienter i åldern 80 år och äldre, eller som lever med kroniska sjukdomar som demens, cancer och hjärtsjukdomar få behandling som fokuserar på att minska högt blodsocker symtom, istället för att sänka nivåerna av hba1c. Anledningen till detta är att det för denna kategori av patienter, de eventuella biverkningar av hypoglykemiska läkemedel uppväger fördelarna. “Resultaten av de studier som ingår i de rekommendationer för hälso-och indikatorer inte hade förbättrats efter behandling, nivån av glycated hemoglobin hba1c under 6.5%,” förklarar Dr-End. “Dock är minskningen av läkemedelsrelaterade händelser för patienter med stabil HBA1C nivåer under 6,5 procent”. han fortsätter: “detta kommer att minska onödiga läkemedel, trauma, bördor och kostnader, med en negativ inverkan på risken för död, hjärtinfarkt, stroke, njursvikt, amputation, synnedsättning, eller neuropati smärta.” “Även om den operator’ s manual ZACK fokuserar på läkemedel för att kontrollera nivån av socker i blodet, låga behandling rekommenderas om detta kan uppnås genom kost och livsstil såsom motion, kost och viktminskning.”

När du hör ordet “diabetes”,” Din första tanke är troligtvis att vara hög sockernivå i blodet. Socker i blodet är en ofta förbisedd komponent för din hälsa. När detta är gjort under en lång tid, kan du utveckla diabetes. Diabetes påverkar kroppens förmåga att producera eller använda insulin, ett hormon som gör det möjligt för kroppen att omvandla glukos (socker) till energi. Här är de symptom som kan uppstå med din kropp när diabetes träder i kraft. Diabetes kan hanteras på ett effektivt när det upptäcks tidigt. Men om det inte behandlas, kan leda till potentiella komplikationer, som omfattar hjärtsjukdomar, stroke, njursvikt och nervskador. Vanligtvis när du äter och dricker, din kropp bryter ner socker från mat och använder dem för produktion av energi i cellerna. För att uppnå detta, bukspottkörteln måste producera ett hormon som kallas insulin. Insulin, vilket underlättar processen för att utvinna socker från blodet till cellerna för användning, eller energi. Om du har diabetes, bukspottkörteln antingen producerar för lite insulin eller inget alls. Insulin kan inte användas på ett effektivt sätt. Detta gör att nivån av glukos i blodet för att växa, och de återstående cellerna är berövade de behövs energi. Detta kan leda till ett brett spektrum av problem som påverkar praktiskt taget alla de stora system i kroppen.

Typer av diabetes

Effekterna på kroppen av diabetes beror också på vilken typ av. Det finns två huvudtyper av diabetes: typ 1 och Typ 2.

Typ 1, som även kallas diabetes eller insulinberoende diabetes störning i immunsystemet. Den egna immunförsvar angriper de insulinproducerande cellerna i bukspottkörteln och förstör kroppens förmåga att producera insulin. Med typ 1-diabetes måste ta insulin för att leva. De flesta människor kommer att diagnostiseras som ett barn eller en ung vuxen.

Typ 2 är associerat med insulinresistens. Detta används för att hända i de äldre, men nu har fler och fler unga människor får diagnosen diabetes typ 2-diabetes. Detta är ett resultat av dålig livsstil, kost-och motionsvanor. Med diabetes typ 2-diabetes, bukspottkörteln upphör att använda insulin effektivt. Detta orsakar problem kunna dra socker ur blodet och placeras i en cell av energi. I slutändan kan detta leda till nödvändiga mediciner, insulin. Tidigt skede av diabetes kan vara ett effektivt sätt genom kost, motion och noggrann kontroll av socker i blodet. Detta kan också hindra utvecklingen av typ 2-diabetes. Diabetes kan kontrolleras. I vissa fall kan du även gå in eftergift, om det är lämpligt livsstilsförändringar har gjorts. Graviditetsdiabetes är högt blodsocker som utvecklar under graviditeten. De flesta av tiden, kan du styra gestational diabetes, genom kost och motion. Detta försvinner vanligen när barnet är levererat. Graviditetsdiabetes kan öka risken för komplikationer under graviditeten. Det kan också öka risken för att utveckla typ 2-diabetes senare i livet, både för mamman och barnet. Det endokrina systemet, mag-system, utsöndringar system, och Om bukspottkörteln producerar för lite eller inget insulin eller om kroppen inte kan använda alternativa hormoner används för omvandling av fett till energi. Detta kan skapa höga nivåer av giftiga kemikalier, inklusive fettsyror och ketonkroppar, som kan leda till ett tillstånd som kallas diabetisk ketoacidosisen. Detta är en allvarlig komplikation vid sjukdomen. Symtomen är ökad törst, urinering, trötthet. Andningen har en söt lukt som orsakas av en förhöjd nivå av ketoner i blodet. Höga nivåer av socker i blodet, överskott av ketoner i urinen kan bekräfta diabetiker ketoacidosisen. Om det inte behandlas, detta tillstånd kan leda till medvetslöshet eller dödsfall.

Diabetiker hyperglycemic hyperosmolar syndrom (HHS) förekommer i typ 2-diabetes diabetes. Detta innebär att en hög nivå av glukos i blodet, men inte hallon. Du kan bli uttorkad med detta tillstånd. Du kan till och med förlorar medvetandet. HHS är vanligare hos personer vars diabetes har fått diagnosen eller som inte har möjlighet att kontrollera sin diabetes. Det kan också orsakas av en hjärtinfarkt, stroke eller infektion. Höga nivåer av glukos i blodet kan leda till gastropares — när det är svårt för magen att helt tom. Denna försening kan orsaka nivån av glukos i blodet ökar. Resultatet kan vara illamående, kräkningar, gaser, halsbränna. Njurskador, Diabetes kan skada njurarna och påverka deras förmåga att filtrera avfall från blodet. Om läkaren upptäcker mikroalbuminuri, eller en ökad mängd protein i urinen, detta kan vara ett tecken på att njurarna inte fungerar som de ska. Det njursjukdom samband med diabetes kallas diabetisk nefropati. Detta villkor visar inga symtom förrän de senare skedena. Om du har diabetes, kan din läkare kommer att bedöma för nefropati, och för att hjälpa till att förhindra permanenta njurskador eller njursvikt. Cirkulationssystemet

Diabetes ökar risken för att utveckla högt blodtryck, vilket sätter ytterligare stress på hjärtat. När du har en hög nivå av glukos i blodet, vilket kan bidra till bildandet av fetthaltiga avlagringar på väggarna i blodkärl. Under tiden, kan begränsa flödet av blod och ökar risken för åderförkalkning, eller härdning av blodkärl. Enligt National Institute of diabetes and digestive-och njursjukdomar, diabetes fördubblar risken att drabbas av hjärtsjukdom och stroke. Förutom att övervaka och kontrollera nivån av glukos i blodet, bra matvanor och regelbunden motion kan bidra till att minska risken för högt blodtryck och högt kolesterol.